Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g947g1420kcal151.4g28.4g72.9g0g
Tomaattimurska 601g177kcal3.4g31.9g1.2g11.4g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g225g32kcal4.3g0.9g1.1g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)376g132kcal10.1g17.7g1.9g0g
Oliiviöljy 7.5g66kcal0g0g7.5g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)225g586kcal58.6g3.4g38.3g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)15g41kcal1.8g2g2.9g0g
Vesi, vesijohtovesi 376g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5544g4905kcal459.2g168.6g251.6g22.8g
Valittu annoskoko2772g2453kcal229.6g84.3g125.8g11.4g
Annoskoko puolitettuna1386g1226kcal114.8g42.2g62.9g5.7g
Arvot/100g100g89kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131752