Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g239g929kcal210.6g2.4g9.6g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g40g159kcal27.9g6.6g2.5g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g40g239kcal8.4g2.6g21.5g0g
Vesi1296g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g100g10kcal1.5g0g0.1g84.8g
Oliiviöljy 100g882kcal0g0g99.7g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g598g251kcal58.6g2.4g0.6g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g299g1047kcal83.8g0g74.8g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g40g260kcal10.7g2.8g23.1g4.9g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5544g7553kcal803g33.6g463.8g179.4g
Valittu annoskoko2772g3777kcal401.5g16.8g231.9g89.7g
Annoskoko puolitettuna1386g1888kcal200.8g8.4g116g44.9g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=383188