Tonnikalasalaatti
- Keitä makaronit, kaada vesi pois, lisää jäiset vihannekset, hetken päästä suikaloitu omena ja tonnikalapalat, sekoita.
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 40g | 43kcal | 1.6g | 7.8g | 0.4g | 0.7g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 67g | 69kcal | 2.3g | 12g | 0.7g | 1.9g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 33g | 3.3kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Valkoviinietikka (Rajamäen) | 2.7g | 0.5kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 62g | 65kcal | 13.9g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Purjosipuli | 23g | 5.3kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0.5g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 47g | 16kcal | 0.1g | 3.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Persilja | 3.3g | 0.9kcal | 0g | 0g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 556g | 404kcal | 37.4g | 48.4g | 4.4g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 278g | 202kcal | 18.7g | 24.2g | 2.2g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 139g | 101kcal | 9.4g | 12.1g | 1.1g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.7g | 8.7g | 0.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu