Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 56g | 43kcal | 1.1g | 8.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Bataatti, kuorittu | 24g | 20kcal | 0.4g | 4.1g | 0g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 75g | 98kcal | 13.5g | 1.7g | 4.6g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 28g | 51kcal | 0.8g | 3.4g | 3.9g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.7g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 38g | 41kcal | 6.8g | 0.8g | 1.1g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 47g | 28kcal | 0.5g | 2.1g | 1.9g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 557g | 567kcal | 46.6g | 42.8g | 23.2g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 278g | 284kcal | 23.3g | 21.4g | 11.6g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 139g | 142kcal | 11.7g | 10.7g | 5.8g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.4g | 7.7g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu