Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 34g | 15kcal | 0.2g | 2.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 84g | 32kcal | 0.2g | 5.9g | 0.1g | 2.9g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 56g | 6.2kcal | 0.6g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 14g | 1.8kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 5.6g | 28kcal | 0.9g | 2.5g | 1.7g | 0.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 84g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 557g | 165kcal | 4.2g | 22.6g | 4.2g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 278g | 83kcal | 2.1g | 11.3g | 2.1g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 139g | 41kcal | 1.1g | 5.7g | 1.1g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.8g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu