Tonnikalasalaatti
- Keitä makaronit, kaada vesi pois, lisää jäiset vihannekset, hetken päästä suikaloitu omena ja tonnikalapalat, sekoita.
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 401g | 425kcal | 16g | 77.6g | 3.6g | 7g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 668g | 689kcal | 23g | 120.1g | 7.1g | 19.4g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 334g | 33kcal | 3.7g | 2.7g | 0.7g | 3.3g | |
| Valkoviinietikka (Rajamäen) | 27g | 5.3kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 617g | 645kcal | 138.5g | 0g | 9.3g | 0g | |
| Purjosipuli | 234g | 54kcal | 4.2g | 5.6g | 0.5g | 4.9g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 467g | 159kcal | 0.9g | 33.2g | 1.4g | 8.4g | |
| Persilja | 33g | 9kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5560g | 4037kcal | 373.6g | 482.6g | 45.4g | 91.4g | |
| Valittu annoskoko | 2780g | 2019kcal | 186.8g | 241.3g | 22.7g | 45.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1390g | 1009kcal | 93.4g | 120.7g | 11.4g | 22.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.7g | 8.7g | 0.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu