Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 720g | 2923kcal | 547.2g | 36g | 64.8g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 480g | 2467kcal | 33.6g | 259.2g | 144g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 144g | 769kcal | 7.1g | 74.9g | 46.1g | 0g | |
| Hunaja | 384g | 1269kcal | 1.9g | 310.3g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 96g | 555kcal | 20.3g | 5.1g | 48.5g | 11.1g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 240g | 864kcal | 26.4g | 165.6g | 9.6g | 24g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 720g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5568g | 17693kcal | 1273g | 1702.2g | 626g | 70.2g | |
| Valittu annoskoko | 2784g | 8847kcal | 636.5g | 851.1g | 313g | 35.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1392g | 4423kcal | 318.3g | 425.6g | 156.5g | 17.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 318kcal | 22.9g | 30.6g | 11.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu