Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 803g | 145kcal | 4.5g | 20.1g | 3.2g | 5.6g | |
| Parsakaali brokkoli | 535g | 188kcal | 24.7g | 10.4g | 1.6g | 13.4g | |
| Kukkakaali | 535g | 129kcal | 9.7g | 11.8g | 1.6g | 12.3g | |
| Juusto, mozzarella | 696g | 1814kcal | 129.5g | 0g | 141.3g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 214g | 578kcal | 64.2g | 0g | 36.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5568g | 5708kcal | 465.2g | 84.6g | 368.2g | 62.6g | |
| Valittu annoskoko | 2784g | 2854kcal | 232.6g | 42.3g | 184.1g | 31.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1392g | 1427kcal | 116.3g | 21.2g | 92.1g | 15.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.4g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu