Gluteeniton pastatonnikalapata
Keitä pasta, lisää kasvikset, viimeisenä tonnikala, mausta oreganolla ja tillillä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gluteeniton kuitupitoinen pennepasta (Semper), annos 75g | 23g | 77kcal | 1.9g | 16.2g | 0.4g | 1.6g | |
| Kesäkurpitsa | 56g | 10kcal | 0.2g | 1.4g | 0.3g | 0.4g | |
| Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen) | 14g | 1.6kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 56g | 58kcal | 1.9g | 10.1g | 0.6g | 1.6g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 85g | 30kcal | 0.8g | 5.8g | 0.4g | 1.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 23g | 4.6kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 23g | 41kcal | 5.2g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 558g | 442kcal | 20.6g | 69.2g | 7.2g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 279g | 221kcal | 10.3g | 34.6g | 3.6g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 140g | 111kcal | 5.2g | 17.3g | 1.8g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.7g | 12.4g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu