Karppipizza (tonnikala-ananas)

Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.

Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.

tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.

Sekoita.

Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.

Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa

Etella
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 221g315kcal27.6g0.7g22.6g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)502g281kcal42.6g25.1g1g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%32g80kcal4.5g3.5g1.8g15.7g
Tumma soijarouhe, risetti56g161kcal28.1g19.1g0.6g0g
Leivinjauhe16g28kcal0.8g6.1g0g0.1g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)742g260kcal7.4g51.2g3.7g10.4g
Heinz ketsuppi60g61kcal0.5g14.4g0.1g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g275g165kcal1.1g41.2g0.3g3.8g
Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g371g705kcal92.8g0g37.1g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa502g1505kcal115.4g0g115.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5580g7123kcal641.6g322.6g365.2g60g
Valittu annoskoko2790g3561kcal320.8g161.3g182.6g30g
Annoskoko puolitettuna1395g1781kcal160.4g80.7g91.3g15g
Arvot/100g100g128kcal11.5g5.8g6.5g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=159033