Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 525g | 1789kcal | 57.7g | 377.8g | 6.8g | 43.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 7.5g | 13kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 750g | 150kcal | 4.5g | 28.5g | 2.2g | 10.5g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 750g | 900kcal | 25.5g | 27g | 75g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 150g | 30kcal | 3g | 6g | 0.7g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5592g | 5763kcal | 182.6g | 883.4g | 169.6g | 117.2g | |
| Valittu annoskoko | 2796g | 2881kcal | 91.3g | 441.7g | 84.8g | 58.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1398g | 1441kcal | 45.7g | 220.9g | 42.4g | 29.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu