Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 6g | 11kcal | 0.3g | 1.9g | 0.2g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 0.7g | 6kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 5g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.1g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 10g | 18kcal | 1.4g | 0.3g | 1.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 56g | 81kcal | 3.8g | 6.4g | 4.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 28g | 41kcal | 1.9g | 3.2g | 2.3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 20kcal | 1g | 1.6g | 1.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.8g | 11.4g | 8.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu