Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 5.5g7.9kcal0.7g0g0.6g0g
Sokeri 4.3g17kcal0g4.3g0g0g
Fast Hera 803.5g14kcal2.7g0.2g0.3g0g
Leivinjauhe 0.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Ruokasooda 0.3g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g0.5g1.8kcal0g0.3g0g0.1g
Banaani, kuorittu 10g8.8kcal0.1g1.8g0g0.2g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g2g7.1kcal0g1.7g0g0.1g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g1.5g4.4kcal0.2g0.9g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana56g124kcal7.4g18.6g1.8g1.4g
Valittu annoskoko28g62kcal3.7g9.3g0.9g0.7g
Annoskoko puolitettuna14g31kcal1.9g4.7g0.5g0.4g
Arvot/100g100g222kcal13.2g33.2g3.2g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044