Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 8.2g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g12g38kcal5.9g3.5g0.1g0.6g
Korppujauho 0.5g1.8kcal0.1g0.4g0g0g
Sipuli 1.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g1.2g0.2kcal0g0g0g0g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 2.8g3.6kcal0g0.8g0g0g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g2.3g4kcal0g0g0.4g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana56g96kcal12g9.6g1g1.2g
Valittu annoskoko28g48kcal6g4.8g0.5g0.6g
Annoskoko puolitettuna14g24kcal3g2.4g0.3g0.3g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.1g1.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152179