Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 14g | 27kcal | 3.9g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 5g | 5.1kcal | 0.9g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 6.2g | 4.3kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 2.5g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 56g | 74kcal | 10g | 1.8g | 2.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 28g | 37kcal | 5g | 0.9g | 1.4g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 19kcal | 2.5g | 0.5g | 0.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.8g | 3.2g | 5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu