Broilerin rintafileet
Pintamaustetut broilerin rintafileet paistan pannulla tai grillissä noin 5-7 minuuttia ja käännän, paistan toiset 5-7 minuuttia.
Kaadan pannulle 2 desiä ruokakermaa, haudutan hetken.
Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Annele
Kaadan pannulle 2 desiä ruokakermaa, haudutan hetken.
Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin Rintafilee, nahaton | 23g | 23kcal | 5.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 5.6g | 9kcal | 0.2g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 56g | 63kcal | 10.8g | 0.4g | 2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 28g | 32kcal | 5.4g | 0.2g | 1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 16kcal | 2.7g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 19.2g | 0.7g | 3.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu