Munakas

6 kananmunaa
6 rkl rasvatonta luomumaitoa
1/2 sipuli
50g kinkkua
kourallinen kirsikkatomaatteja

1. erottele 4 munan valkuaiset kulhoon ja riko sekaan 2 kokonaista munaa
2. vatkaa kevyesti ja sekoita joukkoon 6 rkl maitoa
3. pilko sipuli, kinkku ja tomaatit
4. Ruskista sipuli ja kinkku kevyesti pannulla, kaada lautaselle
5. lisää pannulle munaseos ja työntele kevyesti ympäriinsä.

Anna jähmettyä.

6. Kun seos on hyytynyt, kaada sipuli-kinkkuseos sekä hienonnetut kirsikkatomaatit toisen puolikkaan päälle.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Käännä toinen puoli munakkaasta seoksen päälle.

7. Kumoa lautasille ja nautiskele.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 6.9g10kcal0.9g0g0.7g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 8.7g3.7kcal0.9g0g0g0g
Valion rasvaton luomumaito 200g5.6g1.9kcal0.2g0.3g0g0g
Ohut 100% leppäsavukinkku (Hk), annos 8g3.1g3.1kcal0.7g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)1.2g0.3kcal0g0.1g0g0g
Kirsikkatomaatti, suomalainen2.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana56g39kcal5.4g1g1.4g0g
Valittu annoskoko28g19kcal2.7g0.5g0.7g0g
Annoskoko puolitettuna14g10kcal1.4g0.3g0.4g0g
Arvot/100g100g69kcal9.6g1.8g2.5g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=354536