Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 2.9g2.5kcal0g0.5g0g0.1g
Kananmuna kuoreton 6g8.5kcal0.7g0g0.6g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 1.9g0.8kcal0.2g0g0g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g4.7g16kcal0.1g3.7g0g0.3g
Leivinjauhe 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Vanilliinisokeri, teelusikka0.1g0.5kcal0g0.1g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.1g0.5kcal0g0.1g0g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g3.4g13kcal2.6g0.2g0.2g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g6.2g4.4kcal0.7g0.2g0g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g2.5g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana56g96kcal8.8g10g1.6g0.8g
Valittu annoskoko28g48kcal4.4g5g0.8g0.4g
Annoskoko puolitettuna14g24kcal2.2g2.5g0.4g0.2g
Arvot/100g100g171kcal15.7g17.8g2.8g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=390658