Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 7.8g | 33kcal | 3.9g | 1.5g | 1.2g | 0.5g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 20g | 5.1kcal | 0.6g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 0.8g | 7kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 56g | 90kcal | 9g | 4.2g | 4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 28g | 45kcal | 4.5g | 2.1g | 2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 23kcal | 2.3g | 1.1g | 1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 16g | 7.5g | 7.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu