Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 17g | 31kcal | 1.9g | 3.9g | 0.5g | 1.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 3.1g | 4.3kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 1.4g | 7.9kcal | 0.3g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 0.5g | 4.8kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Persilja | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 57g | 99kcal | 5.4g | 9g | 3.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 28g | 50kcal | 2.7g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 25kcal | 1.4g | 2.3g | 1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.5g | 15.9g | 6.7g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu