Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 9g | 35kcal | 1.2g | 6.5g | 0.6g | 0.6g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 2.3g | 7.5kcal | 1.2g | 0.7g | 0g | 0.4g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 9g | 10kcal | 0.7g | 1.7g | 0g | 0.8g | |
| Maissi jyvät | 2.3g | 3.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 0.2g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 3.9g | 5.5kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 0.5g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 0.1g | 1.1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 56g | 128kcal | 7.4g | 19g | 2.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 28g | 64kcal | 3.7g | 9.5g | 1.3g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 32kcal | 1.9g | 4.8g | 0.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 13.1g | 33.7g | 4.6g | 6.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu