Täysjyvälasagne pakettiaineista

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Naudan paistijauheliha,reilu, lidl (Oy snellman ab), annos 60g		6.3g	11kcal	1.3g	0g	0.6g	0g
Sipuli (kuorittu)		1.6g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Knorr lasagnekastikeainekset		1.3g	4.8kcal	0.2g	0.7g	0.1g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		4.7g	1.5kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Vesi		9g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Täysjyvälasagne levyt (Knorr), annos 180g		2.8g	9kcal	0.4g	1.7g	0.1g	0.3g
Polar 15% juustoraaste (150g)		2.3g	6.1kcal	0.7g	0g	0.4g	0g
	Annoskoko tuplana	57g	65kcal	5.6g	5.4g	2.4g	0.6g
	Valittu annoskoko	28g	32kcal	2.8g	2.7g	1.2g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	14g	16kcal	1.4g	1.4g	0.6g	0.2g
	Arvot/100g	100g	114kcal	9.9g	9.5g	4.2g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu