Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 10g | 11kcal | 2.3g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 7g | 15kcal | 1.7g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 7g | 15kcal | 0.9g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 3.5g | 3.9kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 1.1g | 3.2kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 57g | 96kcal | 11.2g | 1.4g | 4.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 28g | 48kcal | 5.6g | 0.7g | 2.4g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 24kcal | 2.8g | 0.4g | 1.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.5g | 8.5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu