Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 5g | 8.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Korppujauho | 1.4g | 5.1kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Soijakastike | 0.4g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 1.5g | 2.1kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 20g | 30kcal | 4.3g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 0.2g | 1.3kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 57g | 93kcal | 9.6g | 2.4g | 5g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 29g | 47kcal | 4.8g | 1.2g | 2.5g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 23kcal | 2.4g | 0.6g | 1.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 16.8g | 4.2g | 8.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu