Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		6.7g	1.9kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
Banaani, kuorittu		3.5g	3kcal	0g	0.6g	0g	0.1g
Mustikka metsä-		3.3g	1.4kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Hasselpähkinät, Pirkka		0.5g	3.5kcal	0.1g	0g	0.3g	0.1g
Manteli		0.5g	3.4kcal	0.1g	0g	0.3g	0g
Appelsiini, kuorittu		5.5g	2.6kcal	0g	0.5g	0g	0.1g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		2.7g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		2.7g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		3g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	57g	33kcal	0.6g	3.6g	1.2g	1.2g
	Valittu annoskoko	28g	17kcal	0.3g	1.8g	0.6g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	14g	8kcal	0.2g	0.9g	0.3g	0.3g
	Arvot/100g	100g	59kcal	1.1g	6.3g	2.1g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu