Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g6.3g8.1kcal0.9g0.1g0.5g0.1g
Paprika keltainen 4.3g1.3kcal0g0.2g0g0.1g
Avokado, kuorittu, kivetön 3g6kcal0.1g0g0.6g0.2g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g5.6g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g1g8kcal0g0g0.9g0g
Tomaattipyree, Pirkka1.1g0.9kcal0g0.2g0g0g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)1g5.9kcal0.3g0.1g0.5g0.1g
Valkosipuli 0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Baby porkkanat5g1.3kcal0g0.3g0g0.1g
Hunaja 1g3.3kcal0g0.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana57g73kcal2.8g4g5g1.2g
Valittu annoskoko29g36kcal1.4g2g2.5g0.6g
Annoskoko puolitettuna14g18kcal0.7g1g1.3g0.3g
Arvot/100g100g127kcal4.9g7g8.7g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=161934