Karppi makkaramunakas
Riko munat ja laita sekaan kuohukermaa ja mausteita maun mukaan (esim.
suola + mustapippuri).
Paista massa pannussa voissa ja öljyssä ja pilko munakkaan päälle makkaraa.
Sekoittele tai paista tasaiseksi.
Kaveriksi salaattia tai kurkkua/tomaattia tai vaikka paistettuja/keitettyjä vihanneksia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Piudis
suola + mustapippuri).
Paista massa pannussa voissa ja öljyssä ja pilko munakkaan päälle makkaraa.
Sekoittele tai paista tasaiseksi.
Kaveriksi salaattia tai kurkkua/tomaattia tai vaikka paistettuja/keitettyjä vihanneksia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Piudis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| HK sininen lenkki(annos 145g) | 9g | 22kcal | 0.9g | 0.6g | 1.7g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 3.8g | 13kcal | 0.1g | 0.1g | 1.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.8g | 7.5kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Voi | 0.9g | 6.4kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 57g | 136kcal | 5.4g | 1.4g | 11.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 29g | 68kcal | 2.7g | 0.7g | 5.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 34kcal | 1.4g | 0.4g | 3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 237kcal | 9.4g | 2.4g | 20.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu