Kasvislasagne zone

Kuullota öljyssä sipuli, valkosipuli, paprika- ja chilijauhe.

Lisää raastetut porkkanat, sekoita.

Lisää tomaattimurska ja -pyree, vesi, soijarouhe ja kuivatut yrtit.

Kiehauta, madalla lämpöä ja anna hautua puolisen tuntia.

Mausta soijakastikkeella.

Soijarouhekastikkeen hautuessa tee valkokastike maidosta, maizenasta ja tuorejuustosta.

Laita uunivuokaan kerroksittain kastikkeita ja lasagnettea.

Ripottele päälle raastettu kadett-juusto.

Paista uunissa, 200 astetta, keskitasolla noin 40 minuuttia tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa

Sakrima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g1.6g5kcal0.8g0.5g0g0.1g
Sipuli 1.6g0.5kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.5g4.1kcal0g0g0.5g0g
Paprikajauhe 0g0.1kcal0g0g0g0g
Chili mausteseos, Old El Paso0g0.1kcal0g0g0g0g
Porkkana 3.1g1kcal0g0.2g0g0.1g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g5.8g2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g0.5g0.4kcal0g0.1g0g0g
Soijakastike 0.3g0.2kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 7.8g0kcal0g0g0g0g
Oregano, kuivattu 0g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0g0kcal0g0g0g0g
Lasagnette, täysjyväpasta (Knorr), annos 185g1.6g5kcal0.2g1g0g0.1g
Viola tuorejuusto, paahdettu chili (Valio), annos 200g0.9g1.4kcal0.1g0g0.1g0g
Kadett 10% (Arla), annos 40g0.9g1.9kcal0.3g0g0.1g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 3.9g1kcal0.1g0.1g0g0g
Maizena maissitärkkelys0.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana58g46kcal3.2g5g1.4g0.8g
Valittu annoskoko29g23kcal1.6g2.5g0.7g0.4g
Annoskoko puolitettuna14g12kcal0.8g1.3g0.4g0.2g
Arvot/100g100g81kcal5.6g8.7g2.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=208134