Ihana kesäkurpitsavuoka

Kuulota sipuli ja valkosipulit.

Lisää ja ruskista jauheliha.

Lisää kuutioidut tomaatit.

Mausta oman maun mukaan mustapippurilla, suolalla, yrteillä ja mahdollisesti chilillä/tapascolla.

Lisää creme bonjour cousinet.

Leikkaa kesäkurpitsat viipaleiksi.

Voitele vuoka öljyllä.

Lisää kerros kesäkurpitsaviipaleita, kerros jauhelihaseosta, kerros kesäkurpitsaviipaleita jne. Päällimmäiseksi kerros jauhelihaseosta.

Mikäli kaloreilla ei ole väliä, lisää päälle juustoraastetta.

Paista n. 175 asteessa n. 50 min. tai kunnes vuoka on kypsää.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Noviisori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 0.9g0.3kcal0g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g4.7g1kcal0g0.2g0g0.1g
Luomu naudan jauheliha (Atria), annos 400g7.5g14kcal1.4g0g0.9g0g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0g0.1kcal0g0g0g0g
Persilja 0g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Tabasco chipotle (Mc ilhenny), annos 5g0g0kcal0g0g0g0g
Creme Bonjour Cuisine Valksip ja yrtit4.7g6.1kcal0.1g0.1g0.6g0g
Kesäkurpitsa zucchini 10g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Rypsiöljy 0.1g1.2kcal0g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana57g49kcal3.2g1.2g3.2g0.4g
Valittu annoskoko29g25kcal1.6g0.6g1.6g0.2g
Annoskoko puolitettuna14g12kcal0.8g0.3g0.8g0.1g
Arvot/100g100g86kcal5.6g2.1g5.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=361209