Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 7.5g | 6.3kcal | 0.1g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Cashewpähkinä | 2.5g | 14kcal | 0.5g | 0.5g | 1.2g | 0.1g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 9g | 11kcal | 0.3g | 0.3g | 0.9g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 9g | 4.2kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 58g | 72kcal | 2g | 6g | 4.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 29g | 36kcal | 1g | 3g | 2.1g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 18kcal | 0.5g | 1.5g | 1.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.5g | 10.4g | 7.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu