Kesäbroileri

Tee marinaadi: 1 sitruunan mehu, sitruunan kuorta 2 tl, öljyä 2 rkl, suola, mustapippuri, tuore minttu, 1 chili pieni,
Mausta marinaadilla broilerit ja anna olla marinaadissa väh. 1 tunti.

Pilkkoa kasvikset ja laita brilerit ja kasvikset laakeaan vuokaan , päälle kasvikset ja kaada marinaadi kaiken päälle.

Uuniin 200 astetta ja noin 45-60 . Syö ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa

Takusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin nahaton rintafilee9g9kcal2.1g0g0.1g0g
Kesäkurpitsa7.3g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)3.2g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g3.6g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Valkosipuli 0.5g0.6kcal0g0.1g0g0g
Minttu, tuore (-), annos 1g0.1g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 0.3g2.4kcal0g0g0.3g0g
Broilerin nahaton rintafilee1.5g1.6kcal0.3g0g0g0g
Kesäkurpitsa1.2g0.2kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g0.6g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Minttu, tuore (-), annos 1g0g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0kcal0g0g0g0g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore0.1g0kcal0g0g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 0g0.4kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana57g36kcal4.8g1.2g0.8g0.6g
Valittu annoskoko29g18kcal2.4g0.6g0.4g0.3g
Annoskoko puolitettuna14g9kcal1.2g0.3g0.2g0.2g
Arvot/100g100g62kcal8.4g2.1g1.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=375436