Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 7.3g | 6.6kcal | 1.3g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.3g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.1g | 1.2kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Tomaattimurska | 13g | 3.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Makaroni, tumma | 7.2g | 26kcal | 1g | 4.7g | 0.2g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 58g | 76kcal | 4.8g | 11g | 0.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 29g | 38kcal | 2.4g | 5.5g | 0.4g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 19kcal | 1.2g | 2.8g | 0.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 8.3g | 19g | 1.4g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu