Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 56g79kcal6.9g0.2g5.7g0g
Sokeri 43g174kcal0g42.8g0g0g
Fast Hera 8035g143kcal26.8g1.8g3.2g0g
Leivinjauhe 2.5g4.4kcal0.1g1g0g0g
Ruokasooda 2.5g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g5g18kcal0.5g2.9g0.3g0.7g
Banaani, kuorittu 101g88kcal1.1g18.5g0.4g1.8g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g20g71kcal0.1g16.5g0.1g0.9g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g15g44kcal1.5g8.6g0.3g3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana560g1242kcal74g184.6g20g12.8g
Valittu annoskoko280g621kcal37g92.3g10g6.4g
Annoskoko puolitettuna140g311kcal18.5g46.2g5g3.2g
Arvot/100g100g222kcal13.2g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044