Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 70g | 111kcal | 16g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 29g | 55kcal | 7.8g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 75g | 20kcal | 0.9g | 3.6g | 0.2g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 25g | 5.3kcal | 0.8g | 0.5g | 0g | 0.6g | |
| Purjosipuli | 13g | 2.9kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 46g | 16kcal | 0.5g | 3.1g | 0.2g | 0.6g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 19g | 4.7kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 3.8g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 0.3g | 0.7kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 560g | 485kcal | 52.8g | 16.8g | 23.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 280g | 242kcal | 26.4g | 8.4g | 11.8g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 140g | 121kcal | 13.2g | 4.2g | 5.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.4g | 3g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu