Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 50g | 24kcal | 3g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 50g | 34kcal | 6.1g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 40g | 21kcal | 0.1g | 4.8g | 0g | 0.3g | |
| Cashew pähkinät | 5g | 29kcal | 0.9g | 0.2g | 2.4g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 5g | 36kcal | 0.5g | 0.2g | 3.6g | 0.5g | |
| Mansikka | 60g | 28kcal | 0.3g | 5g | 0.1g | 1.1g | |
| Mustaherukka | 5g | 2.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 60g | 50kcal | 0.7g | 11g | 0.2g | 1.1g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 5g | 25kcal | 1.2g | 1.7g | 1.4g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 560g | 499kcal | 25.8g | 55.4g | 15.6g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 280g | 250kcal | 12.9g | 27.7g | 7.8g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 140g | 125kcal | 6.5g | 13.9g | 3.9g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.8g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu