Ratakasvisjauhelihapata

Kuullota sipuli (1kpl) ja valkosipuli (5 kynttä puristettuna) paistinpannulla, lisää paprikasuikaleet(1 paprika), munakoiso (1 pieni tai isosta puolet) paloiteltuna ja mausta esim.

mustapippurilla ja merisuolalla.

Kaada kuullottuneet vihannekset pataan, ja lisää sinne pataan myös höyrytetyt tai keitetyt parsakaali (1kpl) ja kukkakaali(1kpl).

Ruskista jauheliha (400g), voit lisätä vielä sipuleita tässäkin vaiheessa jos haluat.

Mausta, maustepippurilla ja paprikalla.

Lisää ruskistettu jauheliha pataan, ripottele lihaliemijauhetta( noin 1-2rkl) kaikkien ainesten joukkoon, kaada päälle kermaa (3dl) ja kruunaa kaikki juustoraasteella halutessasi.

Hauduta uunissa noin 200 asteen lämmössä noin 45 min.

Hyvää salaatin ja vaikka hapankaalin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 80 grammaa

Leijus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Auringonkukka täysjyväleipä, Pirkka18g35kcal1.2g5.9g0.8g1.5g
Juusto, keskiarvo 18g61kcal4.4g0g4.9g0g
Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g132g1.7kcal0.4g0g0g0g
Ylikypsä keittokinkku (Hakala)20g22kcal3.8g0.3g0.6g0g
Voi, 1 tl, 5 g4.4g32kcal0g0g3.5g0g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 44g145kcal0.9g1.3g15.4g0g
Tomaatti 44g10kcal0.2g1.5g0.1g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana560g613kcal21.8g18g50.6g4.2g
Valittu annoskoko280g307kcal10.9g9g25.3g2.1g
Annoskoko puolitettuna140g153kcal5.5g4.5g12.7g1.1g
Arvot/100g100g110kcal3.9g3.2g9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=76312