Parempi tonnikalamunakas

2 kananmunaa
loraus ruokakermaa
grillimaustetta, valkosipulijauhetta, suolaa, kuivattua persiljaa ym.

- Vatkaa sekaisin, kippaa kuumalle pannulle jossa tilkka öljyä

1 rkl ruohosipulituorejuustoa
3 rkl tonnikalaa

- Käännä munakas kun toinen puoli on paistunut, levitä paistuneelle puolelle tuorejuusto ja tonnikala
- Kun toinenkin puoli on hieman paistunut, taita letun toinen puoli toisen päälle ja anna hetki olla lämpimällä pannulla

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa

Nandi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 165g235kcal20.6g0.5g16.9g0g
Tonnikala öljyssä 45g85kcal12.2g0g4g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g1.5g5.2kcal0.2g1.1g0g0g
Paprikajauhe 1.5g4.8kcal0.2g0.3g0.2g0.6g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)38g32kcal0.4g1.3g2.6g0g
Tuorejuusto ruohosipuli 15% (Creme bonjour)23g38kcal1.7g0.2g3.4g0g
Ruokaöljy keskiarvo 7.5g66kcal0g0g7.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana561g934kcal70.6g6.8g69.2g1.2g
Valittu annoskoko281g467kcal35.3g3.4g34.6g0.6g
Annoskoko puolitettuna140g234kcal17.7g1.7g17.3g0.3g
Arvot/100g100g167kcal12.6g1.2g12.3g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=238497