Broilerigratiini (karppi)

Kiehauta pilkotutu kaalit, ruskista broilerisuikaleet ja masuta cyrrylla, suolalla ja garam masalalla.

Laita Broilerit ja kaalit uunivuokaan kerroksittain.

Sekoita juusto ja kerma ja lisää ne.
Paista 200 asteessa 30 min ja sitten ripottele juustoraaste ja ruskista unissa n. 15 min kunnes juusto ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 73g18kcal1.3g1.6g0.2g1.7g
Parsakaali brokkoli 73g26kcal3.4g1.4g0.2g1.8g
Broilerisuikale, keskiarvo 58g71kcal12.4g0g2.3g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%22g29kcal0.7g0.4g2.8g0g
Ruokakerma Valio 5%29g18kcal0.4g0.8g1.5g0g
Oliiviöljy 3.5g31kcal0g0g3.5g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%22g61kcal6.4g0.5g3.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana562g505kcal49.2g9.4g28.4g7g
Valittu annoskoko281g253kcal24.6g4.7g14.2g3.5g
Annoskoko puolitettuna141g126kcal12.3g2.4g7.1g1.8g
Arvot/100g100g90kcal8.8g1.7g5.1g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373942