Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 500g | 240kcal | 30g | 25g | 0.5g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 500g | 340kcal | 61g | 19.5g | 1g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 400g | 214kcal | 0.7g | 48.4g | 0.5g | 3.4g | |
| Cashew pähkinät | 50g | 287kcal | 8.8g | 1.6g | 24.1g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 50g | 355kcal | 4.6g | 2.2g | 36g | 4.8g | |
| Mansikka | 600g | 279kcal | 3g | 50.4g | 1.2g | 11.4g | |
| Mustaherukka | 50g | 30kcal | 0.5g | 3.9g | 0.2g | 2.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 600g | 504kcal | 6.6g | 109.8g | 2.4g | 10.8g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 50g | 250kcal | 12.4g | 16.6g | 14.4g | 14.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5600g | 4997kcal | 255.2g | 554.8g | 160.6g | 95g | |
| Valittu annoskoko | 2800g | 2498kcal | 127.6g | 277.4g | 80.3g | 47.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1400g | 1249kcal | 63.8g | 138.7g | 40.2g | 23.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu