Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 774g140kcal4.3g19.4g3.1g5.4g
Peruna, vanha, kuorittu 447g341kcal8.4g69.3g0.9g4.5g
Sipuli (kuorittu)67g18kcal0.9g3.2g0.1g1.1g
Paprika punainen 114g33kcal1.1g5.1g0.5g2.2g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g414g145kcal4.1g28.1g2.1g5.8g
Oliiviöljy 150g1328kcal0g0g150.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 167g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 668g1304kcal106.8g24.7g86.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5600g6617kcal251.2g299.6g487.4g38g
Valittu annoskoko2800g3309kcal125.6g149.8g243.7g19g
Annoskoko puolitettuna1400g1654kcal62.8g74.9g121.9g9.5g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.3g8.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=243976