Pinaatti-porkkana välipala
Maukas, raikas ja kevyt välipala tai vaikka iltapalaksi!
-10 kcal rasvattomalla valion raejuustolla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Maio
-10 kcal rasvattomalla valion raejuustolla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Maio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 210g | 28kcal | 3.4g | 0.8g | 0.6g | 2.7g | |
| Porkkanaraaste 200g | 770g | 208kcal | 4.6g | 40.8g | 1.5g | 19.3g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 980g | 784kcal | 127.4g | 19.6g | 19.6g | 0g | |
| Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk | 840g | 840kcal | 193.2g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5600g | 3720kcal | 657.2g | 122.4g | 51.8g | 44g | |
| Valittu annoskoko | 2800g | 1860kcal | 328.6g | 61.2g | 25.9g | 22g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1400g | 930kcal | 164.3g | 30.6g | 13g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 11.7g | 2.2g | 0.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu