Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 449g | 587kcal | 1.5g | 135.1g | 1.7g | 8.8g | |
| Mansikka | 674g | 314kcal | 3.4g | 56.6g | 1.3g | 12.8g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 449g | 211kcal | 6.3g | 33.7g | 1.8g | 22.5g | |
| Neljänviljanhiutale | 270g | 889kcal | 27.2g | 156.5g | 9.4g | 31g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 899g | 297kcal | 29.7g | 44g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 67g | 223kcal | 0.3g | 54.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5616g | 5039kcal | 136.8g | 960.8g | 28.4g | 150.2g | |
| Valittu annoskoko | 2808g | 2520kcal | 68.4g | 480.4g | 14.2g | 75.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1404g | 1260kcal | 34.2g | 240.2g | 7.1g | 37.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu