Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 144g | 273kcal | 39g | 0g | 12.9g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 50g | 51kcal | 8.7g | 0.9g | 1.4g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 63g | 43kcal | 2.5g | 6.9g | 0.5g | 1.9g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 25g | 4.5kcal | 0.3g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 562g | 744kcal | 101g | 17.4g | 29.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 281g | 372kcal | 50.5g | 8.7g | 14.8g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 141g | 186kcal | 25.3g | 4.4g | 7.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 18g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu