Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 31g | 3.1kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 33g | 6.7kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 25g | 2.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli | 23g | 6.9kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 48g | 86kcal | 11g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 52g | 130kcal | 9.4g | 0.8g | 9.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 562g | 668kcal | 59.8g | 8g | 41.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 281g | 334kcal | 29.9g | 4g | 20.9g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 141g | 167kcal | 15g | 2g | 10.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.6g | 1.4g | 7.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu