Hernesoijarisotto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pakasteherneet (Pirkka), annos 200g		56g	30kcal	3.2g	3g	0.6g	0g
Marinoituja soijaviipaleita (Terra), annos 300g		56g	44kcal	9g	2g	0.1g	2.8g
Sipuli (kuorittu)		11g	3kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		7.5g	68kcal	0g	0g	7.5g	0g
Creme bonjour valkosipuli ruokakerma (Unilever finland oy), annos 200g		75g	128kcal	1.9g	4.5g	11.3g	0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		75g	92kcal	1.7g	20.4g	0.2g	0.6g
	Annoskoko tuplana	563g	726kcal	31.8g	60.8g	39.4g	7.2g
	Valittu annoskoko	281g	363kcal	15.9g	30.4g	19.7g	3.6g
	Annoskoko puolitettuna	141g	182kcal	8g	15.2g	9.9g	1.8g
	Arvot/100g	100g	129kcal	5.7g	10.8g	7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu