Munakas

6 kananmunaa
6 rkl rasvatonta luomumaitoa
1/2 sipuli
50g kinkkua
kourallinen kirsikkatomaatteja

1. erottele 4 munan valkuaiset kulhoon ja riko sekaan 2 kokonaista munaa
2. vatkaa kevyesti ja sekoita joukkoon 6 rkl maitoa
3. pilko sipuli, kinkku ja tomaatit
4. Ruskista sipuli ja kinkku kevyesti pannulla, kaada lautaselle
5. lisää pannulle munaseos ja työntele kevyesti ympäriinsä.

Anna jähmettyä.

6. Kun seos on hyytynyt, kaada sipuli-kinkkuseos sekä hienonnetut kirsikkatomaatit toisen puolikkaan päälle.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Käännä toinen puoli munakkaasta seoksen päälle.

7. Kumoa lautasille ja nautiskele.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 69g98kcal8.6g0.2g7g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 88g37kcal8.6g0.3g0.1g0g
Valion rasvaton luomumaito 200g56g19kcal1.9g2.8g0g0g
Ohut 100% leppäsavukinkku (Hk), annos 8g31g31kcal6.9g0.1g0.5g0g
Sipuli (kuorittu)13g3.4kcal0.2g0.6g0g0.2g
Kirsikkatomaatti, suomalainen25g5kcal0.2g1g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana562g387kcal52.8g10g15.4g1.2g
Valittu annoskoko281g193kcal26.4g5g7.7g0.6g
Annoskoko puolitettuna141g97kcal13.2g2.5g3.9g0.3g
Arvot/100g100g69kcal9.4g1.8g2.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=354536