Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 29g25kcal0.3g5.3g0.1g0.5g
Kananmuna kuoreton 60g86kcal7.5g0.2g6.1g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 19g7.9kcal1.8g0.1g0g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g48g162kcal1.2g37.5g0.2g3.1g
Leivinjauhe 1g1.8kcal0.1g0.4g0g0g
Vanilliinisokeri, teelusikka1.3g5kcal0g1.2g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g1.3g4.6kcal0g1g0g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g34g132kcal26.3g2.4g2g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g63g44kcal7.5g2.5g0.3g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g25g9kcal1.1g1.2g0g0g
Suola, annos 3g0.7g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g1.3g3.9kcal0.1g0.8g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana564g960kcal91.8g105.2g17.6g8g
Valittu annoskoko282g480kcal45.9g52.6g8.8g4g
Annoskoko puolitettuna141g240kcal23g26.3g4.4g2g
Arvot/100g100g170kcal16.3g18.7g3.1g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=390658