Syrnikit
Sekoita kaikki ainekset ja paista öljyssä miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1126g | 477kcal | 110.5g | 4.5g | 1.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 349g | 1196kcal | 35.5g | 244.1g | 4.2g | 12.2g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 1341g | 751kcal | 114g | 67g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5632g | 4849kcal | 520g | 631.2g | 16g | 24.4g | |
| Valittu annoskoko | 2816g | 2425kcal | 260g | 315.6g | 8g | 12.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1408g | 1212kcal | 130g | 157.8g | 4g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.2g | 11.2g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu