Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g1029g3191kcal175g555.9g29.9g133.8g
Oliiviöljy (Euroshopper)160g1312kcal0g0g145.7g0g
Kuivahiiva, annos 11g25g91kcal11.3g10.1g1.5g0g
Kaurahiutale 160g599kcal23.2g91.3g11.7g16g
Soijarouhe, tumma, 30g69g222kcal34.3g20.6g0.3g3.8g
Vesi915g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen458g151kcal15.1g22.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5632g11130kcal517.8g1400.6g378.2g307.2g
Valittu annoskoko2816g5565kcal258.9g700.3g189.1g153.6g
Annoskoko puolitettuna1408g2783kcal129.5g350.2g94.6g76.8g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=327295