Taco-munakas (uunissa)

Paista soijarouhetta pannulla pakkauksen ohjeen mukaisen vesimäärän kanssa.

Lisää tacomaustepussi ja tarvittaessa hiukan vielä vettä.

Riko munien rakenne kulhossa, ja lisää desin verran vettä ja vähän suolaa ja pippuria.

Sekoita soijarouhe joukkoon.

Kaada vuokaan (itse käytin piirakkavuokaa) ja lisää jalapenot ja ananakset.

Uunissa noin 20 minuuttia, about 200 astetta.

Lisää lautaselle valmiin munakkaan päälle tacokastike, ja halutessa tsatsikia.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 404 grammaa

Mustikka82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Taco sauce, Santa Maria 230g701g210kcal10.5g35g3.5g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g480g288kcal1.9g72g0.5g6.7g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g140g449kcal72.9g39.2g0.7g22.4g
Kananmuna kuorineen punnittu1051g1325kcal115.6g3.2g94.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 350g0kcal0g0g0g0g
Jalapeno (Pirkka), annos 190g105g24kcal0.6g3.4g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5656g4592kcal403g305.6g200.4g58.2g
Valittu annoskoko2828g2296kcal201.5g152.8g100.2g29.1g
Annoskoko puolitettuna1414g1148kcal100.8g76.4g50.1g14.6g
Arvot/100g100g81kcal7.1g5.4g3.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=214773